Para
ficar em forma todas as pessoas respondem na ponta da língua : se
alimente menos, se exercite mais. Ainda sim, cada ano que passa
existe uma grande onda de pessoas no sobrepeso lutando para
conquistar o seu corpo ideal e diminuir o seu percentual de gordura.
Veja
abaixo as 3 Super Dicas para ficar em forma, que vão facilitar todo o seu
progresso.
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Planeje os seus objetivos

O
primeiro passo é planejar o seu objetivo com clareza e com metas
realistas. De nada adianta querer perder 10 quilos em duas semanas,
ou mudar completamente o seu corpo em um período de um mês. Leva-se
tempo para ficar em forma.
Para
isso defina quantos quilos você quer ( ou precisa perder ) e anote
em um lugar que você sempre estará observando.
Agora
com o objetivo planejado, comece a pensar nas metas necessárias para
conquistar esse objetivo. Você provavelmente irá precisar de uma
alimentação mais balanceada, um programa de exercícios físicos e
até mesmo de motivação extra, seja por meio de remédios para
emagrecer como a famosa
isotretioína ou apenas uma playlist de musicas
que te animam e dão um Up. Tenha tudo isso em mente. Essa é o
primeiro passo para ficar em forma que muitas pessoas não fazem!
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Crie novos hábitos!

Uma
das razões de perdemos controle do nosso peso são nossos hábitos
alimentares. Para resolver esse problema defina resoluções simples
para começar a organizar a sua alimentação.
Por
exemplo, coloque uma meta de apenas comer pizza nos finais de semana.
Ou corte a ingestão de refrigerantes apenas para suas refeições
principais.
Procure
também criar novos hábitos para se exercitar diariamente, deixe
toda a sua “jornada” para conquistar o seu corpo ideal de maneira
simples e fácil.
No
inicio com certeza você terá dificuldades e essas mudanças vão
parecer extremamente difíceis, mas lembre-se que essa sua maneira
atual de se alimentar não passa também de um hábito criado.
Normalmente,
um hábito demora cerca de 21 dias para ser formado. Isso quer dizer
que você deve fazer de maneira ininterrupta seu novo hábito por
pelo menos esse período de tempo.
Essa
talvez seja a dica mais importante para ficar em forma.
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Treine de maneira inteligente

Além
da necessidade de criar um hábito de se exercitar ( além do hábito
de se alimentar corretamente ), é de profunda importância se
exercitar de maneira inteligente.
Isso
quer dizer que seu treino seja ele qual for ( yoga, pilates,
musculação ou até mesmo sua caminhada ) deve ter variações de
acordo com o tempo.
Essas
variações devem ser a respeito da intensidade e duração do
exercício.
Se
você apenas faz uma caminhada como seu exercício, procure aumentar
5 minutos de duração por semana ( tente não passar dos 45 minutos
). E tente ir aumentando vagarosamente a intensidade do seu exercício
algumas vezes na semana.
Por
exemplo : caminhe por 45 minutos por dia e corra uma vez por semana
por 5 ou 10 minutos ( complemente o resto com caminhada ).
Quando
chegar nesse momento, vá aumentando a intensidade da duração da
sua corrida para no máximo 35 minutos.
Com
esse pequeno treino montado, você conseguirá aumentar seu
condicionamento físico e sua perda de peso tenderá a ser mais
constante.
Seguindo
em frente...
Aplicando
essas dicas para ficar em forma você começará a trilhar o seu
objetivo com o pé direito.
No
entanto, essas são apenas dicas simples e fundamentais para você
começar. Existem várias outros métodos e estratégias para que
você consiga perder peso de maneira rápida e mais fácil.
Porém,
lembre-se que ficar em forma exige muita dedicação e consistência,
nem sempre mais rápido é melhor.
Espero que tenham gostado meninas, por hoje é só! Mas comentem o que vocês têm feito e funcionado ;)

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